Gruppträning
Gruppträningsschema ht 2010 (start v.35)
|
Tid: |
Måndag: |
Tisdag: |
Onsdag: |
Torsdag: |
Fredag: |
| 07.00-08.00 |
|
|
|
|
Vattenfys
(intensiv + medel) |
|
07.30-08.30 |
|
|
|
|
Cirkelträning
(medel) |
|
10.00-11.00 |
|
Stavgång |
|
Stavgång |
|
| 12.00-13.00 |
Cirkelträning
(intensiv) |
Vattenfys
(intensiv) |
Vattenfys
(medel) |
|
|
|
16.45-17.15 |
|
|
|
Core 30min |
|
|
16.45-17.45 |
|
Funktionell
träning |
|
|
|
| 17.10-18.10 |
Mixpass |
|
|
|
|
| 17.20-17.50 |
|
|
|
Step 30 min |
|
| 17.50-18.50 |
|
Yoga |
|
|
|
Gruppträningen pågår till och med v.50
Skriv ut schemat i PDF
NYHET! Hösten 2010 (start v.37) börjar vi med en kurs i medicinsk yoga på måndagar kl 18.15-19.30. Kursen pågår i 12 veckor (uppehåll v.43) och kostar 2100 kr. För anmälan och mer information kontakta Maria Sjöberg på 073-9450756 eller maria.sjoberg@capio.se. Se även www.iakallin.se.
OBS! Måndag den 30 augusti erbjuder vi en kostnadsfri introklass i medicinsk yoga kl 18.15-19.30. Anmäl dig redan nu!
NYHET! Hösten 2010 (start v.40) börjar vi med en kurs i alpinträning på torsdagar kl 17.55-18.55. Kursen pågår i 8 veckor och avslutas med en alpinkväll i december. Pris 950 kr. För anmälan och mer information kontakta Maria Sjöberg.
Passbeskrivning:
Cirkelträning - Ett enkelt pass med olika övningar för framför allt ben och bål som varvas i intervallform. Vi tränar kondition, styrka, rörlighet och balans.
Mixpass - Vi tränar kondition med steg och småhopp, styrka med hantlar och kroppen som redskap samt avslutar med balansövningar, medveten andning och stretch.
Stavgång - Ledarledd stavgång i Lill-Jansskogen. Vi visar hur man använder stavarna och går i ett tempo anpassat till deltagarna. Ta med egna stavar om du har - ett fåtal finns att låna.
Vattenfys - Med hjälp av ett flytbälte joggar vi oss varma i vattnet. Därefter varvas olika typer av benövningar i intervallform. Passet avslutas med övningar för resten av kroppen.
Funktionell träning - Ett enkelt och effektivt styrkepass med inslag av kondition. Utan krånglig koordination använder vi redskap och kroppen som vikt och motstånd.
Yoga - Ett lugnt pass med andning och smidighet i fokus. Vi tränar stabilitet, rörlighet, balans och styrka för att motverka stelhet i kroppen och öka kroppsmedvetandet.
Core - Vi tränar ytliga och djupa muskler i mage, rygg och höft för ökad styrka, förbättrad hållning och kroppskontroll.
Step - Vi använder en stepbräda som redskap och gör enkla steg på och runt brädan som sedan sätts ihop till en enkel koreografi.
Medicinsk yoga - Ett lugnt pass med mjuka kroppsövningar. Vi tränar andnings- och koncentrationstekniker, djupavslappning och meditation. Föranmälan till fast grupp.
Alpinträning - Specifikt pass utformat för att stärka upp musklerna i ben, säte och bål. Fokus ligger på att träna uthållighet, stabilitet och styrka. Föranmälan till fast grupp.
Prislista 2010.